Ponekad je dovoljno izaći iz kuće, odložiti mobitel i krenuti u šetnju kako bi dan dobio sasvim drukčiji ritam. Upravo se u toj jednostavnosti krije vrijednost pješačenja, aktivnosti koja ne zahtijeva skupu opremu, posebne uvjete ni mnogo vremena, a može značajno pridonijeti zdravlju i kvaliteti života.
Osobito u vremenu kada velik dio dana prolazi sjedeći, pred računalom ili uz ekran mobitela. Sve manje hodanja postalo je dio suvremenog načina života, zbog čega i obična šetnja dobiva dodatnu vrijednost.
Pješačenje je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti. Redovito hodanje može pomoći u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila, poboljšati kondiciju, pridonijeti boljem raspoloženju i smanjiti osjećaj svakodnevnog stresa. Osim fizičkih koristi, šetnja pruža priliku za predah od obveza, razgovor s obitelji i prijateljima te boravak na svježem zraku.
Za hodanje nije potrebno čekati poseban dan. Nekoliko minuta pješačenja do trgovine, odlazak na posao ili u školu pješice, šetnja nakon ručka ili večernji krug susjedstvom mogu biti mali, ali vrijedni koraci prema aktivnijem životu. Važno je pronaći način kretanja koji odgovara svakodnevnim obvezama i mogućnostima pojedinca.
Posebnu vrijednost pješačenje ima i u lokalnim sredinama, gdje šetnja ulicama, parkovima, poljskim putovima i obližnjim stazama omogućuje bolje upoznavanje vlastitog mjesta. U užurbanom rasporedu često se zaboravlja koliko se toga može primijetiti tek kada se nekamo krene pješice. Pozdrav susjedu, razgovor na putu, promjena godišnjeg doba ili nekoliko trenutaka mira daleko od svakodnevne buke podsjećaju da kvaliteta života ne ovisi uvijek o velikim promjenama.
Djeca kroz hodanje razvijaju naviku kretanja, odrasli pronalaze priliku za predah, a starijim osobama redovita šetnja može pomoći u očuvanju pokretljivosti, u skladu s njihovim zdravstvenim mogućnostima. Kada se hoda u društvu, dodatnu vrijednost dobivaju druženje, razgovor i osjećaj povezanosti.
Ipak, stvaranje navike redovitog hodanja ne mora početi velikim ciljevima. Dovoljno je odabrati kraću rutu, ostaviti automobil kada udaljenost to dopušta i postupno povećavati vrijeme provedeno u šetnji. Pritom je važno prilagoditi tempo vlastitim mogućnostima te voditi računa o sigurnosti u prometu i prikladnoj obući.
