Zašto je siječanj najdepresivniji mjesec u godini?

Siječanj je mjesec koji se često povezuje s osjećajem tuge, iscrpljenosti i smanjenim raspoloženjem. Mnogo je razloga zašto se upravo ovaj mjesec doživljava kao najdepresivniji u godini. Kombinacija psiholoških, socijalnih i fizioloških čimbenika pridonosi stvaranju tog dojma.

Blagdani poput Božića i Nove godine obično donose veselje, okupljanja s obitelji i prijateljima te iščekivanje. Kada prođu, mnogi ljudi osjećaju prazninu, posebno ako su im blagdani bili emocionalno ili financijski zahtjevni. Nakon euforije dolazi razdoblje povratka u svakodnevicu, što može izazvati osjećaj razočaranja.

Blagdansko razdoblje često prati prekomjerna potrošnja, što može uzrokovati financijske poteškoće početkom godine. Računi koje treba platiti i osvješćivanje stvarnog stanja budžeta izazivaju dodatni stres, a mnogima to pogoršava raspoloženje.

Siječanj donosi hladnoću, kraće dane i manjak sunčeve svjetlosti, što može uzrokovati sezonski afektivni poremećaj (engl. Seasonal Affective Disorder ili SAD). Ovo stanje je povezano s manjkom vitamina D i promjenama u tjelesnom ritmu, što može dovesti do osjećaja tuge, letargije i smanjene motivacije.

Početak godine je vrijeme kada ljudi donose novogodišnje odluke, ali većina njih ubrzo doživi neuspjeh u njihovom provođenju. Kada ne uspijemo ispuniti vlastita očekivanja, osjećaj krivnje i neuspjeha može dodatno pridonijeti depresivnom stanju.

Nakon prosinca, koji je često ispunjen društvenim događanjima, siječanj se može činiti usamljenim mjesecom. Ljudi se manje druže, povlače se u svoje domove, a to dodatno smanjuje socijalnu interakciju koja je ključna za mentalno zdravlje.

Donosimo par savjeta kako se nositi s izazovima u siječnju

Planirajte male radosti: Organizirajte druženja ili aktivnosti koje će vas veseliti.

Vodite brigu o zdravlju: Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu značajno poboljšati raspoloženje.

Postavite realne ciljeve: Umjesto velikih odluka, fokusirajte se na manje, ostvarive korake.

Potražite sunčevu svjetlost: Iskoristite svaki trenutak kada je vani sunce kako biste povećali unos vitamina D.

Razgovarajte o svojim osjećajima: Dijeljenje osjećaja s prijateljima, obitelji ili stručnjacima za mentalno zdravlje može biti vrlo korisno.

Premda je siječanj za mnoge izazovan, važno je znati da to razdoblje prolazi. Male, svakodnevne promjene mogu pomoći u ublažavanju negativnih osjećaja i pružiti pozitivan pogled prema budućnosti.

zip.com.hr 07.01.2025.