Sunčanje bez rizika – kako zaštititi kožu i uživati na suncu

Ljeto je vrijeme kada većina ljudi traži bijeg od svakodnevnih obaveza i uživa u odmoru na plaži, planinama ili u prirodi.

Sunce, more i svjež zrak ne samo da popravljaju raspoloženje, već pozitivno utječu i na zdravlje.

Umjereno izlaganje suncu potiče proizvodnju vitamina D, poboljšava cirkulaciju i doprinosi općem osjećaju blagostanja. Ipak, pretjerano izlaganje UV zrakama može imati ozbiljne posljedice za kožu, a najčešće se manifestira kroz opekline, ubrzano starenje kože i povećan rizik od raka kože. Upravo zato važno je znati kako se odgovorno sunčati.

Jedan od ključnih koraka u zaštiti kože jest izbjegavanje izravnog sunčevog svjetla tijekom najjačeg intenziteta, koji obično traje između 10 i 16 sati.

U to vrijeme UV zrake najintenzivnije djeluju na kožu, pa je preporučljivo potražiti hladovinu, nositi zaštitnu odjeću, šešir širokog oboda i sunčane naočale s UV zaštitom. Ako ste ipak izloženi suncu u tom periodu, nužno je dodatno zaštititi kožu kremom sa zaštitnim faktorom.

Krema za sunčanje treba imati najmanje SPF 30, a za osobe svjetlije puti ili osjetljive kože preporučuje se i SPF 50. Kremu je potrebno nanijeti barem 15 do 30 minuta prije izlaganja suncu i ponovno nanositi svaka dva sata, kao i nakon plivanja ili znojenja, čak i ako je proizvod vodootporan. Također, mnogi zaboravljaju zaštititi dijelove tijela poput ušiju, zatiljka, usana i gornjeg dijela stopala, iako su upravo ta mjesta često najizloženija opeklinama.

Važno je znati i da tamnjenje kože zapravo predstavlja obrambeni mehanizam tijela na oštećenje izazvano UV zračenjem. Dakle, preplanula put nije znak zdravlja, već reakcija na štetu. To, naravno, ne znači da se treba u potpunosti odreći sunca, već da se treba sunčati promišljeno i odgovorno.

Uz pravilnu zaštitu, sunčanje može biti ugodno i korisno iskustvo. Ključno je slušati vlastito tijelo, izbjegavati prekomjerno izlaganje i uvijek imati na umu da je prevencija najbolja zaštita.

Koža pamti svako izlaganje suncu, a njezina dugoročna dobrobit ovisi o navikama koje usvojimo danas.

zip.com.hr 29.05.2025.