Ništa ti se ne da? Evo kako se pokrenuti kada misliš da ne možeš

Svi se s vremena na vrijeme nađemo u stanju potpune nemotiviranosti.

Dani kada se i najmanji zadaci čine kao nepremostive prepreke nisu rijetkost. Možda znaš što trebaš napraviti, imaš plan, pa čak i dovoljno vremena – ali volje jednostavno nema.

Umor, preopterećenost, unutarnji pritisak ili samo loš dan mogu nas dovesti do toga da potpuno izgubimo pokretačku energiju. U takvim trenucima motivaciju nije lako pronaći, ali postoje konkretni načini kako je ponovno potaknuti.

Prvi korak je prihvaćanje stanja u kojem se nalaziš. Umjesto da se kritiziraš jer ti se “ništa ne da”, pokušaj promatrati to kao signal tijela i uma da im je potreban predah ili promjena pristupa. Umor i nemotiviranost nisu znak slabosti, već poziv na pažljivije slušanje sebe.

Upravo zato važno je početi malim korakom. Nije nužno da odmah riješiš cijeli zadatak. Dovoljno je da napraviš jednu sitnicu povezanu s onim što trebaš – na primjer, otvoriš dokument koji trebaš ispuniti, pripremiš prostor za rad, ili pospremiš samo jednu policu. Pokretanje, ma koliko malo bilo, često donosi zamah. Jednom kada se pokreneš, i najmanja akcija može dovesti do lančane reakcije koja te vodi dalje. Ponekad je sve što ti treba upravo to – početak.

Ako ti je teško pokrenuti se čak i za taj jedan mali korak, može pomoći tehnika vremenskog ograničenja. Postavi si jednostavno pravilo: “Radit ću na ovome samo pet minuta.”

Kada znaš da se ne moraš obvezati na cijeli sat, smanjuje se unutarnji otpor. I što je najzanimljivije – vrlo često, kad prođe tih pet minuta, nastaviš bez problema. Poanta nije u tome da prevariš sebe, nego da se rasteretiš pritiska i premostiš prvi, najteži dio puta.

Važno je i ograničiti broj zadataka koje si zadaješ za jedan dan. Predugačke liste obveza znaju djelovati paralizirajuće. Umjesto toga, pokušaj se fokusirati na dvije ili tri stvari koje su ti zaista važne taj dan. Kada ostvariš jednu od njih, osjećaš napredak, a to dodatno potiče motivaciju.

Ne treba zanemariti ni okruženje u kojem se nalaziš. Uklanjanjem distrakcija, poput stalnog provjeravanja mobitela ili rada u kaotičnom prostoru, stvaraš bolje uvjete za fokus. Nekima pomaže glazba, drugima potpuna tišina. Bitno je prepoznati što tebi odgovara i pokušati to svjesno uključiti u trenutke kada osjećaš pad.

Na kraju, možda i najvažnije pitanje koje si možeš postaviti jest: “Zašto ovo radim?”. Povezivanje svakodnevnih zadataka s većim smislom ili ciljem vraća fokus i daje unutarnji poticaj. Kada znaš da iza onoga što trenutno radiš stoji nešto vrijedno – bilo da je to sigurnost, osobni razvoj, osjećaj ispunjenja ili briga za druge – motivacija dobiva dublji temelj.

Nije uvijek lako vratiti se u “radni” ritam kada te preplavi nemotiviranost, ali mali koraci, realna očekivanja i svjesno povezivanje sa svrhom mogu napraviti veliku razliku. Umjesto da čekaš da motivacija dođe sama, ponekad je dovoljno samo krenuti – i pustiti da se ona pojavi putem.

zip.com.hr 19.05.2025.