Mentalno zdravlje u eri konstantne povezanosti-kako se isključiti?

U svijetu u kojem je sve “online”, granice između posla, privatnog života i odmora gotovo su izbrisane.

Obavijesti ne prestaju, poruke stižu i noću, a tihi pritisak da uvijek budemo dostupni i informirani postao je svakodnevica. No, takva stalna povezanost ima svoju cijenu — mentalno zdravlje.

Digitalni stres postaje norma

Istraživanja pokazuju da prekomjerna izloženost ekranima i stalna dostupnost mogu uzrokovati tjeskobu, nesanicu i osjećaj iscrpljenosti. Mnogi od nas više ne znaju što znači “biti offline”, a mozak, bez prilike za odmor, ulazi u stanje kroničnog umora.

Kako se isključiti – i ostati miran?

Postavi digitalne granice
Odredi vrijeme kada si “nedostupan” – npr. nakon 20 sati mobitel ide izvan sobe. Ne moraš odgovoriti odmah.

Uvedi “digitalni detoks” dane
Jedan dan u tjednu bez društvenih mreža ili e-mailova može napraviti čuda za tvoje raspoloženje.

Isključi obavijesti koje nisu hitne
Ne moraš znati svaku sekundu što se događa na Instagramu ili u grupnom chatu.

Zamijeni scrollanje stvarnim aktivnostima
Knjiga, šetnja, razgovor uživo – tvoje mentalno zdravlje će ti biti zahvalno.

Biti dostupan nije isto što i biti prisutan.

Konstantna povezanost često nas udaljava od stvarnog života. Ironično, da bismo se stvarno povezali – sa sobom i drugima – ponekad se moramo isključiti.

zip.com.hr 06.06.2025.