Kako ljeto utječe na mentalno zdravlje ljudi?

Ljeto je doba godine koje mnogi povezuju s odmorom, suncem, toplim danima i opuštanjem.

No, osim što nam donosi ugodne trenutke, ljeto može značajno utjecati i na naše mentalno zdravlje – na pozitivne, ali i na izazovne načine.

Pozitivni učinci ljeta na mentalno zdravlje

Sunčeva svjetlost ima važnu ulogu u proizvodnji vitamina D, koji je ključan za zdravlje mozga i raspoloženje. Tijekom ljeta, dulji dani i više svjetla mogu povećati razinu serotonina – hormona sreće – što doprinosi osjećaju radosti i energije.

Boravak u prirodi, na otvorenom, može smanjiti stres i anksioznost, poboljšati koncentraciju i potaknuti opuštanje. Ljetne aktivnosti poput šetnji, plivanja ili vožnje bicikla pomažu i tijelu i umu da se osjećaju bolje.

Izazovi koje ljeto može donijeti

Ipak, ljeto nije uvijek samo radost. Visoke temperature i intenzivno sunce mogu kod nekih osoba izazvati osjećaj umora, razdražljivosti ili nesanice. Također, ljetni mjeseci donose društvene pritiske – očekivanja za putovanja, druženja i zabave, što može povećati osjećaj stresa ili usamljenosti, posebno kod onih koji nemaju priliku sudjelovati u tim aktivnostima.

Pojava tzv. “ljetne depresije” nije neuobičajena i može uključivati osjećaj tuge, gubitak interesa ili problema sa spavanjem.

Kako sačuvati mentalno zdravlje tijekom ljeta?

• Odmorite se i slušajte svoje tijelo. Ako ste umorni, priuštite si pauzu.
• Ostanite hidrirani i pazite na prehranu, jer dehidracija može pogoršati raspoloženje.
• Uključite redovite tjelesne aktivnosti koje volite, ali izbjegavajte najtoplije dijelove dana.
• Postavite realne ciljeve i očekivanja za ljeto – nije potrebno da svaki trenutak bude savršen.
• Održavajte kontakte s prijateljima i obitelji i potražite podršku ako se osjećate usamljeno ili tužno.
• Ako se osjećaji tuge ili tjeskobe pojačaju, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć.

Ljeto može biti pravo osvježenje za naš um i tijelo, ali i izazov za mentalno zdravlje ako ne vodimo računa o sebi.

Pravilnim pristupom, balansom između aktivnosti i odmora te brigom o vlastitim potrebama, možemo iskoristiti najbolje od ljeta i održati dobro raspoloženje.

zip.com.hr 19.06.2025.