Svjetski dan menopauze obilježava se 18. listopada, s ciljem podizanja svijesti o promjenama koje žene prolaze tijekom ovog prirodnog životnog razdoblja. Iako je riječ o normalnom dijelu starenja, menopauza i dalje je tema o kojoj se često premalo govori, a simptomi mogu utjecati na svakodnevni život, posao, san i odnose s bližnjima.
Promjene koje nisu samo prolazna nelagoda
Valunzi, noćno znojenje, nesanica, promjene raspoloženja i umor neke su od tegoba s kojima se žene mogu susresti tijekom perimenopauze i menopauze. Kod nekih su simptomi blagi, dok drugima mogu znatno otežati svakodnevicu.
Žena koja se noću nekoliko puta budi zbog znojenja, ujutro može biti iscrpljena i teško se koncentrirati na poslu. Promjene raspoloženja i pojačana osjetljivost mogu utjecati na obiteljske odnose, dok osjećaj nelagode zbog valunga može otežati boravak na javnim mjestima ili sudjelovanje u društvenim aktivnostima.
Upravo su takva iskustva razlog zbog kojeg je važno o menopauzi govoriti otvoreno, bez srama i umanjivanja problema. Tegobe nisu nešto što žene moraju jednostavno pretrpjeti niti su znak slabosti.
Što se događa u tijelu tijekom menopauze
Menopauza je prirodno razdoblje u životu žene povezano s prestankom menstruacije i promjenama u radu jajnika. Službeno se utvrđuje nakon 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije, ako izostanak nije uzrokovan drugim zdravstvenim stanjem.
Prijelazno razdoblje, poznato kao perimenopauza, može trajati nekoliko godina. U tom se vremenu mijenja razina hormona, a menstruacije mogu postati neredovite. Simptomi se razlikuju od žene do žene, a mogu se pojaviti i prije posljednje menstruacije.
Osim valunga i problema sa spavanjem, moguće su promjene raspoloženja, poteškoće s koncentracijom, smanjen seksualni nagon, vaginalna suhoća i nelagoda tijekom spolnih odnosa. Dugoročno, smanjenje razine estrogena može utjecati i na zdravlje kostiju i kardiovaskularni sustav.
Menopauza se najčešće javlja između 45. i 55. godine života, no može nastupiti ranije. Ako se menstruacija prestane javljati prije 45. godine, a osobito prije 40., važno je javiti se liječniku radi procjene uzroka i mogućih posljedica za zdravlje.
Razgovor s liječnikom prvi je korak
Iako menopauza nije bolest, simptomi koji je prate mogu zahtijevati stručnu pomoć. Ako tegobe ometaju san, posao, odnose ili uobičajene aktivnosti, razgovor s liječnikom može pomoći u pronalaženju odgovarajućeg rješenja.
Ovisno o simptomima i zdravstvenom stanju, moguće su različite mogućnosti ublažavanja tegoba. Hormonska nadomjesna terapija može biti učinkovita kod određenih simptoma, osobito valunga i noćnog znojenja, ali nije prikladna za svaku ženu. Odluka o njezinoj primjeni donosi se individualno, uz procjenu koristi, rizika i osobne zdravstvene povijesti.
Za ublažavanje pojedinih tegoba mogu pomoći i redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana, dovoljno sna i izbjegavanje okidača koji pojačavaju valunge, poput alkohola ili jako začinjene hrane, ako žena primijeti da joj smetaju.
Važno je ne zanemarivati ni promjene raspoloženja, dugotrajnu nesanicu ili bolove tijekom spolnih odnosa. Za te tegobe postoje mogućnosti pomoći, a prvi korak je otvoren razgovor sa zdravstvenim stručnjakom.
Menopauza nije razlog za šutnju
Unatoč tome što je riječ o iskustvu kroz koje prolazi velik broj žena, o menopauzi se u svakodnevnim razgovorima još uvijek govori manje nego što bi trebalo. Dio žena ne prepoznaje simptome, dok druge izbjegavaju potražiti pomoć jer smatraju da su tegobe neizbježan dio starenja.
Dodatni problem predstavlja činjenica da se simptomi mogu pojaviti u razdoblju kada žene istodobno rade, brinu se o djeci ili roditeljima i nose velik dio obiteljskih obveza. Umor, nedostatak sna i promjene raspoloženja tada se lako pripisuju stresu, bez razmatranja mogućnosti da su povezani s hormonalnim promjenama.
Zato je važno da se o menopauzi govori i u obitelji, na radnom mjestu te u zdravstvenim ustanovama. Razumijevanje, informiranost i pravodobna zdravstvena skrb mogu ženama olakšati prolazak kroz ovo razdoblje.
Briga o sebi ne prestaje s menopauzom
Menopauza ne znači gubitak vitalnosti, ženstvenosti ili mogućnosti za ispunjen život, nego promjenu koja donosi nove potrebe i zahtijeva prilagodbu.
Otvoren razgovor, pravodobno traženje savjeta i briga o tjelesnom i mentalnom zdravlju mogu napraviti veliku razliku. Najvažnije je da žene znaju kako ne moraju same prolaziti kroz tegobe menopauze i da imaju pravo na informacije, razumijevanje i odgovarajuću zdravstvenu skrb.
